Trennid juunis! 08. juuni
Paul Piik · Kommentaarid: 2Ettevalmistus hooaja viimaseks võistluseks
Ehkki Eesti squashihooaeg lõpetati pidulikult 28. mail Pärnumaal, ei ole 2010/2011 squashihooaeg Anete ja Reele jaoks veel lõppenud, sest ees on viimane välisvõistlus, nimelt 7.-10. juulil toimuv Dutch Junior Open. Selle võistluse näol on tegemist igasuvise squashijuuniorite suursündmusega, kuhu tulevad kohale noored kõikjalt maailmast, näiteks eelmisel aastal oli kohal mängijaid väga põnevatest squashiriikidest: Jordaania, Katar, Egiptus, Pakistan, Araabia Ühendemiraadid, Hong Kong, Ameerika Ühendriigid, Kanada, Mehhiko ja Kolumbia.U19 tüdrukute klassis võitis juba tol korral 16-aastaselt Emily Whitlock, kes sel aastal ka Euroopa juuniorite meistriks trooniti. Saab näha, kas keegi talle sel suvel vastu hakkab. Äkki mõni egiptlanna? Äkki mõni eestlanna?
Anete ja Reele saavad puhkuse peale mõelda pärast Dutch Junior Open'it ning praegu teeme korralikult trenni. Aprillis toimunud juuniorite EM-i järgselt oleme treeningkavadesse lisanud rasked vastupidavustrennid ning üritame 1-2 korda nädalas neid üle elada. Tänane trenn Mustamäe metsas 32-kraadise palavusega oli omaette saavutus, kuid treenerina jäin tulemustega rohkem kui rahule. Trenn oli täpsemalt selline:
- 10-15 minutit soojendust (sörkjooks, põlvetõsted, väljaasted, jne)
- Põhiharjutus: 4x600m, 3x500m, 3x400m. Iga jooksu järel 2 min puhkust.
- Pärast mängisime metros natuke squashi ja venitasime.
Reele näitajad pulsikella pealt põhiharjutuse ajal:
Aeg: 42:07:2
Keskmine pulss: 174
Kõrgeim pulss: 198
Aeg: 42:07:2
Keskmine pulss: 174
Kõrgeim pulss: 198
Kui kellelgi on soovitada mõnda head vastupidavusharjutust (midagi jubedat ikka!), siis kirjutage allapoole vastav kommentaar. Parim soovitatud harjutus läheb käiku :)
Seniks, nautige suve!
Paul
päevakangelased Reele ja Anete (foto: Heiki Laan)
Kommentaarid: 2