ESA koolivaheajal 31. dets

Paul Piik · Kommentaarid: 1

Viis päeva korralikku trenni

Koolivaheaeg annab hea võimaluse teha rohkem trenni ja tüdrukud kasutasid jõulude ja aastavahetuse vahele jäävat nädalat vastupidavuse ja jõu arendamiseks. Kokku tehti viie päeva jooksul kaheksa trenni ja treeningplaan nägi välja selline:

Esmaspäev
1. trenn - jooks õues 45 minutit + pikem venitus
2. trenn - kiirusharjutused, ghosting ja squash Metro Squashis

Teisipäev
1. trenn - jooks õues 45 minutit + pikem venitus
2. trenn - mobility (venitav võimlemine), squash ja jõuharjutused Metro Squashis

Kolmapäev
Jooks õues 45 minutit + pikem venitus

Neljapäev
1. trenn - jooks õues 45 minutit + pikem venitus
2. trenn - squash + jõuharjutused Metro Squashis

Reede
Jooks õues 45 minutit + pikem venitus

Joostes oli tüdrukutel keskmine pulss 140 ja trennid Metro Squashis kestsid 2 tundi.

Jaanuarist

Uuel aastal on Anetel ja Reelel erinevad plaanid. Anete läheb kaheks nädalaks perega puhkama ja Reelel on loodetavasti eest tihe võistlusperiood:

8.-9. jaanuar - Lahti Open Soomes (kindel minek)
15. jaanuar - Soome Squashiliiga IV etapp Järvenpää II koosseisus (kindel minek)
21.-23. jaanuar - Czech Junior Open (Vaja veel natuke rahalisi vahendeid! Toeta projekti, kui saad)

Pildid jõutrennidest

Anete ja Reele tegemas ühejalakükki

Harjutused triitsepsile

Anete jõudu arendamas

Reele jõudu arendamas